Achtsamkeitsübung Nr. 2

Abwarten und Tee trinken.

Dieses Sprichwort hast du sicherlich auch schon einmal genutzt, um anzudeuten, dass eine Situation gerade kaum zu beeinflussen ist und aufregen oder hektisch mit den Flügeln schlagen nichts bringen wird. Momentan bringt uns Covid-19 in eine ähnliche Lage: Unser Leben muss sich nach den geltenden Hygiene- und Social Distancing Regeln richten. Und wir können, im übertragenen Sinne, nur eines: Abwarten, bis die Pandemie vorüber ist, und Tee trinken. Für die heutige Achtsamkeitsübung nehmen wir das Sprichwort wörtlich und üben das achtsame Teetrinken.

Such dir deinen Lieblingstee aus und bereite ihn ganz aufmerksam und bedacht in deiner Lieblingstasse zu.

Schnuppere an deinem Teebeutel oder dem losen Tee. Kannst du erriechen, welche Zutaten darin sind?

Wie fühlen sich der Beutel oder die Teeblätter an? Schau dir Textur, Farben und Details ganz genau an.

Fülle deinen Wasserkocher mit frischem Wasser und achte darauf, wie dieser stetig schwerer wird, je mehr Wasser er hält.

Höre dem Wasser zu, wie es immer lauter im Wasserkocher gurgelt. Kannst du kleine Dampfwölkchen aus der Öffnung kommen sehen?

Achte beim Überbrühen deines Tees mit dem kochenden Wasser darauf, wie es sich anhört, ob das Wasser direkt eine Färbung annimmt und natürlich darauf, dich nicht zu verbrühen.

Nun nimm dir die Zeit, die dein Tee ziehen muss und beobachte ganz entspannt und aufmerksam, wie die Flüssigkeit in deinem Becher immer kräftiger duftet und gefärbt ist. Wie kleine Dampfwölkchen auf der Oberfläche tanzen.

Sobald dein Tee fertig gezogen hat, nehme den Beutel oder das Teesieb heraus und nehme deine Tasse, sofern sie nicht zu heiß ist, in beide Hände.

Spüre die wohlige Wärme durch deine Finger strömen. Ertaste die Oberfläche deiner Tasse. Fühlt sie sich glatt oder rau an?  Spürst du vielleicht eine minimale Unebenheit?

Lass dir auch beim Trinken Zeit. Tue so, als ob jeder Schluck dein erster wäre. Kannst du verschiedene Geschmacksnoten erschmecken? Ändert sich der Geschmack mit der Temperatur des Tees?

Stelle dir einmal vor, dieser Tee sei ein wunderbares Elixir, ein Zaubertrank, der dich von innen heraus stärkt und beruhigt. Spürst du die magische Wirkung?